Respiro e postura per non vedenti

COME E’ NATA L’IDEA

Circa un anno fa, il 16 gennaio 2014 durante una mia conversazione con il dott. Giorgio Cazzaro specialista in allergologia è nata l’idea di promuovere un Corso di respiro e postura per non vedenti adulti che andasse incontro ad alcune loro particolari esigenze.

Lo spunto è stata la constatazione da parte del dott. Cazzaro (non vedente lui stesso da alcuni anni) che i non vedenti a causa della loro condizione assumono quasi sempre posture di difesa e auto-protezione che conferiscono una generale rigidità nel movimento e una respirazione trattenuta. Se in casa il non vedente si muove generalmente con tranquillità, spesso nei suoi spostamenti nell’ambiente esterno manifesta una certa insicurezza che lo porta a muoversi nello spazio con ansia.  Questo lo induce a bloccare il diaframma e di conseguenza ad avere una respirazione troppo alta, corta e veloce. Tutta la muscolatura scheletrica di riflesso si contrae.
Il portare le mani avanti, il mantenere le spalle sollevate a lungo, l’avere una deambulazione incerta e tesa sono da interpretarsi semplicemente come la conseguenza diretta di una respirazione trattenuta.

LA REALIZZAZIONE DEL PROGETTO

Dall’idea all’attuazione il passo è breve. Nasce in poco tempo un Corso di respiro e postura per non vedenti finalizzato a conferire ai non vedenti del nostro territorio maggior agio e benessere nelle loro attività.Partendo da un respiro qualitativamente migliore, da una più attenta consapevolezza corporea e da una maggiore fiducia nelle proprie qualità fisiche si potrà raggiungere una più corretta postura e la gioia di sentirsi dentro un corpo amico, valido ed in piena efficienza.
Perfetto! Il 7 settembre 2014 l’esperienza inizia con un gruppo di 16 persone di cui 12 ipo/non vedenti e 4 accompagnatori. Il programma di lavoro si sviluppa in 2 filoni :

• RESPIRAZIONE
• POSTURA

PERCHÉ RESPIRAZIONE IN UN CORSO PER NON VEDENTI ?

Molto sinteticamente perché il respirare bene ci aiuta a vivere meglio. Il respiro infatti è allo tempo stesso un’attività di nutrizione e un’attività di continua interazione con l’esterno ( aria che entra, aria che esce), un’attività fortemente legata alla sfera emotiva e un meccanismo strettamente collegato con la postura. Respirare bene fa sentire tranquilli e centrati.

PERCHE’ POSTURA IN UN CORSO PER NON VEDENTI ?

La postura riflette ciò che siamo e la qualità del nostro rapporto con il mondo. Lavorando sulla postura cambiamo infatti il nostro corpo, ma anche il rapporto con quanto ci circonda.   Il miglioramento della mobilità articolare e l’apprendimento delle tecniche posturali di base concorrono a sciogliere le tensioni muscolari e tendinee che irrigidiscono e bloccano le articolazioni. In questo modo è possibile ristabilire l’equilibrio perduto fra le catene muscolari e in definitiva una buona postura. Il camminare, lo stare in piedi, ogni azione quotidiana diventa più fluida e il non vedente si sente a suo agio dentro il proprio corpo.

AMBIENTE DI LAVORO

L’ambiente dove diamo attuazione al nostro progetto è una delle spaziose palestre della Urban School. Il luogo è “nuovo” per tutti i partecipanti, ma ben presto ci si ambienta e ci si trova a proprio agio. Durante le ore di attività cerchiamo di mantenere bassi i volumi delle nostre voci. Questo ci permette di evitare la confusione e la sovrapposizione delle voci che genera confusione. La cosa importante è inviare ricevere con chiarezza i messaggi e le istruzioni, per poter muoversi con piacere e consapevolezza e per sentirsi migliorare di giorno in giorno.

PARTECIPANTI

Compagni di strada nel Corso di respiro e postura per non vedenti esperienza sono 16 persone, 12 non vedenti e 4 accompagnatori. Il clima che si sviluppa da subito è di grande cordialità e apertura Condividere alcuni esercizi contribuisce a sviluppare fiducia nell’altro e ad affidarsi.   Durante le brevi sezioni di rilassamento e consapevolezza corporea accompagnate dagli strumenti musicali di Ilaria Valent, il clima si fa quasi commosso ed è palpabile il piacere di essere tutti lì.

METODO DI LAVORO

Insegnare in un Corso di respiro e postura per non vedenti richiede qualche attenzione in più.       E’ molto importante imparare a rispettare i ritmi individuali di lavoro, dando il tempo necessario di assimilare quanto richiesto e di eseguire gli esercizi sempre più correttamente; il linguaggio usato è per forza di cose molto descrittivo, in grado di fornire più dettagli possibile. Tutto questo senza perdere le caratteristiche di sinteticità e chiarezza: troppe informazioni e spiegazioni infatti disorientano. All’interno delle unità di lavoro viene dato spazio alle osservazioni dei corsisti, che risultano preziose visto il carattere sperimentale dell’iniziativa.

ESAME SPIROMETRICO

Il ciclo di lezioni inizia e si conclude con l’ esame spirometrico con il quale viene misurata la capacità respiratoria di ogni partecipante.   I dati di partenza hanno in generale confermato una riduzione della capacità vitale totale e i degli altri parametri respiratori i misura del 15 e il 20% ). Non possiamo fornire i dati definitivi finali perché al momento della verifica l’epidemia influenzale ha ridotto fortemente il numero dei tests di controllo. Nelle persone testate vi è stato un incremento degli indici funzionali respiratori tra il 10 e il 15% . Rimane significativo il test individuale della Pausa di Controllo. Si rimanda per questo aspetto ad ulteriori esperienze .

I CONTENUTI DI UNA LEZIONE AL CORSO DI RESPIRO E POSTURA PER NON VEDENTI

EDUCAZIONE RESPIRATORIA

• • Consapevolezza del respiro
  • Rallentamento del respiro
  • Consapevolezza della relazione tra respiro e tensione
  • Sblocco della gabbia toracica
  • Sblocco del diaframma

  EDUCAZIONE POSTURALE

  • Tecniche posturali
  • Mobilizzazione della colonna vertebrale
  • Mobilizzazione articolare generale
  • Stabilizzazione muscolare generale
  • Esercizi di relazione con l’altro

ALCUNI SEMPLICI ESERCIZI DI RIEDUCAZIONE RESPIRATORIA

Anna Tessaro